自由泳和蝶泳技术要点小结

都是教练教的，记下来备忘。


【夹板练习自由泳手】

1、要收腹
2、要挺胸
3、从手臂从头侧入水开始到手臂前伸结束，眼睛始终看向手背（主要目的在于保持后背平行于水面，不随划臂扭转）
4、手臂入水是大拇指斜插入水，入水后手往前送的时候，手掌平行于水面，并不是仍然保持大拇指在下的斜插状态
5、全身要放松
6、频率可以稍微放慢一点

我存在的问题：
1、身体扭转的太厉害


【蝶泳腿】

1、幅度要小（这个应该是用来强迫自己膝盖不要太弯的）
2、膝盖不要太弯，仰泳、自由泳、蝶泳这三种泳姿打腿时膝关节弯曲角度不能超过15度
3、全身要放松
4、脚掌内旋，保持两个大脚趾靠在一起（闭拢和不闭拢打出来的水花有差别，能看出来）

我存在的问题：
1、膝盖弯曲的太厉害