清除支付宝安全控件里的Keylogger安全隐患

支付宝安全控件里竟然有Keylogger?

上周之所以重装电脑的一个重要原因就是因为无法使用支付宝,一旦使用就会导致firefox和IE崩溃。在家没法安装公司的norton,就搞了一个卡巴斯基的2009试用版。结果很让人郁闷,支付宝安全控件无法安装,装到一半就会被卡巴斯基2009中止掉,重试还必须先重启电脑;最后只好根据支付宝网页的说明,关闭了卡巴斯基,这才安装成功。事情还没有结束,安装后,卡巴斯基经常提示:"键盘记录器活动 \DRIVER\ALIDEVICE 检测到威胁: Keylogger",开始还好,后来是每分钟提示一次,实在不能忍,找遍卡巴斯基也无法找到消除这个威胁的方法,只好求助于google。

不查还好,一google发现问题大了,原来即使你没有使用支付宝,Keylogger也会记录你键盘的所有活动,这,这,还有隐私么... 而且这个程序(alidevice.sys)嵌入到键盘的驱动里,即使你卸载了支付宝的安全控件,这个程序还是留在你的电脑里;如果你直接删除它,你的键盘就会无法使用;有够流氓的...

我用的方法见下面,原作者用的是XP系统,我是Vista系统,也清除的很干净。
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1. 修改HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E96B-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}\UpperFilters键值,把alidevice删除,注意kbdclass保留,不要删除,否则重启机器你的键盘可能失效。

2. 删除HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Enum\ACPI\PNP0303\4&5289e18&0,这里直接删除会报错,用icesword这个软件删除4&5289e18&0(icesword V1.22绿色版可以在华军软件http://www.newhua.com/soft/53325.htm下载)
(没有安装过支付宝及阿里巴巴等控件的 注册表里就没有ACPI\PNP0303\4&5289e18&0)

3. 删除HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Alidevice

4. 删除Windows\System32\Drivers\AliDevice.sys文件


5. 重启系统

6. 部分电脑可能出现"发现新硬件"的提示,继而要求重启系统,这是由于干净删除alidevice以后,键盘恢复初始状态,在系统重新注册的缘故。
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原始链接见:http://www.in9.cn/read.php?tid=315557&uid=518490
如果这个连接失效的话,就自己google,我用的关键字是:卡巴 alidevice

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LIUF的游泳日记 - 中断训练的坏处


【退步】

前一段时间因为一些事情,快1周的时间没有进行任何锻炼,不论是游泳、力量还是柔韧。后果很严重;腹肌退化严重,体重一度反弹到98斤(1周前还是88-90的样子),耐力下降,游一点距离就气喘吁吁...

【感受】

周六和周日的游泳都很没有感觉,到昨天晚上才好一些,夹板自比以前轻松了一些,10圈里能有2圈体会到走水的感觉,近期可能会尝试连续游400-800m;蝶泳有明显的退步,一方面是因为手臂力量下降,另一方面是因为上次拍视频发现我的打腿膝盖弯曲非常厉害,刻意控制腿不要弯曲后上半身出水就低了很多;后腰的伤还是没有完全好,仰卧起坐暂时还不敢恢复。

昨天的游距为2500m,是近一个月来的最高纪录。近期的目标是把游距提高到3000m,时间控制在100分钟内。

【小苕】

--蛙--
昨天小苕的蛙泳连续游距突破1000m(约30分钟),至此,她算是完全掌握了蛙泳,剩下的就是技术改进和优化了。
--自--
她最近练习的主项的是自由泳,她非常不适应夹板自,周六、周日、周一三天夹板都没有任何改进,只好让她不夹板练习自了,她的自很有前途,不远的将来可能就能超过我。
--蝶--
小苕拒绝学蝶泳,理由是我练习蝶泳后,胳膊、肩部还有背部都变粗,她不要和我一样,呵呵。

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自拍系列 - 2008年9月8日




拍了将近20来张,才挑出来2-3张
还是在家里对着镜子自拍的

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我的Blogspot 几个需要完善的地方

  • 优化标签:要么改为上方导航,移动鼠标出现深层菜单;或者改为侧边栏多层文件夹模式
  • 改变侧边栏的友好度:要么改为3栏式的模式,要么改为可以折叠起来的栏目
  • 所有文章列表/标签文章列表:我很喜欢无名的文章列表风格,比如西喜的blog的风格,目前看到的实现文章列表的方法都不够美观,所以暂时不做改动,先用关键字站内搜索代替吧
  • 最新文章列表要能够显示10-20篇:通过blogspot自带的供稿插件显示的最新文章列表至多只能显示5篇
  • 我的豆瓣:添加小插件,能够显示我收藏的书籍的封面图片

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LIUF的游泳日记 - 群群能游20m了...

群群的进展

今晚是让人惊喜的一晚,如果不算n年前那一次,这才是群群第三次跟我去游泳,但是她已经能比较标准的游20米了....

这要归功于教练。由于群群有在水里憋气而不吐气的坏习惯,第二次游泳教她扶板换气,她学的并不是很成功,弄的我很担心她要在这个环节上花费很多时间。这次下水前,我就一直在想,怎么能让她顺利的扶板换气而不至于腿部下沉。到了游泳馆以后,她先扶板蹬了一会腿,教练就把她拉上岸去,让她趴在浮板上学习手脚配合和换气的陆上动作,做了n个以后,又趴在池边头入池水练习划手换气和蹬腿的配合。这些陆上动作完成后,教练找来一个背漂,让群群系在腰上开始在水中练习,他一直在岸上跟着看。

到了最后,在给我拍完各种泳姿后,教练让群群解开背漂,一口气游到底不要停。教练拿着相机拍,我也在旁边跟着看,我以为她中途还要停一下,不能一口气游下20m的,结果,她很舒展的游啊游,很轻松的就游到了20m,除了手部划水过后、吸气后低头不够以外,别的都做的挺好。从她系漂游开始,一直有教练盯着,我并没有关注她的进展,真是没想到她学的这么快,看到她的进步真的觉得好开心....群群自己也很兴奋,虽然我觉得她游的很舒展,她自己却不觉得,说是到了岸边觉得好累好累,后来看了视频才相信。

我自己

人实在太多太多... 我可能才游了600上下,主要是夹板自。



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理科学生如何补充经济学和金融学知识


写这篇文章的原因

Robin刚到美国读物理的phd,想补充经济学和金融学知识,便找来经济系和金融系的课表,问我应该旁听哪些课。我写出来,也供其他感兴趣的人参考把。


一、途径

作为主修理科的学生,有3条途径可以补充经济学和金融学知识,最终转入金融行业。

其一、自学;见效快,但是需要较好的自制能力;
其二、旁听一些课程;在入门的阶段非常重要,特别是名师的课程,会学到很多书本上没有的东西,当年我第一次听钱颖一的经济学原理,就对经济学产生了浓厚的兴趣,甚至于幻想自己也能成为一名经济学家,呵呵,我可从来没有幻想过自己要成为数学家。即使不能旁听,搞到教科书和教学提纲也很有好处,我仔细念过的好几本英文教材都很不错,让我一读再读。
其三、通过资格考试来学习,例如CFA和CQF;如果目的不在于做研究,资格证书对职业发展有一定的帮助,花费多一些时间来认真学习考试材料,也能学到真东西。我的金融学的基础就是在准备CFA Level 1的过程中打下来的,可惜Level 2和Level 3都学的不太扎实。

事实上,这三种方法是互为补充的。


二、学习的内容

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经济学
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钱颖一:"一年级经济学原理也是作为公共课上的,往往是一个学期,有时是两个学期。二年级选主修专业后,经济学专业的学生首先必修中级宏观、中级微观、计量经济学(包括概率统计)、微积分和线性代数。完成以后要求修两门领域课,如国际经济学(包括国际贸易、国际金融)、产业组织、公共财政、劳动经济学,一般都是应用性的领域。"

他在课堂上也说过,经济学的教育通常是分3个层次来进行,
第一层次:初级微观经济学,初级宏观经济学(或者统称两者为经济学原理),统计课程(作为计量的数学基础)
第二层次:中级微观经济学,中级宏观经济学,计量经济学
第三层次:高级微观经济学,高级宏观经济学,高级计量经济学(为硕士/博士课程)

至于其他的经济学课程,大部分都是上述课程中的某些章节的深化和详细讨论,一般都是视个人兴趣选修的。

其实这3个层次的课程的架构非常相似,那么为什么要学3遍,而不是1遍就教彻底呢?
主要的考虑在于培养经济学直觉和整体感,这是经济学的核心所在;如果一上来就用到很多数学的话,很容易淹没在技术细节里,丧失整体感。
理科学生如果有时间,想要打好基础的话,可以从经济学原理开始,如果想快些入手,也可以直接从中级开始学习。

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金融学
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金融学同样是以金融学原理入门,之后的必修课程有会计学、公司金融等,具体的设置我并不算太了解。

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数量金融
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理科出身的学生在金融领域就业的重要方向之一就是数量型的工作,这方面的课程一开始就可以选择,并不需要经济学和金融学的理论完备后才能学习。
例如我在数学系的时候就已经学习过《期权、期货和其他衍生品》这本书,很多和我一起上课的同学根本没有任何经济学基础,只是对数学要求较高。


因此,给Robin的建议是
第一学期:Principles of Microeconomics,Principles of Macroeconomics,Options and Futures,还有类似金融学原理的课程
第二学期:Intermediate Micro Theory,Intermediate Macro Theory,Econometrics, 金融类课程
第三学期:自己决定,呵呵,学了上面的基础课程后,应该有了自己的偏好,不太需要我的建议了....

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经济学科在美国(钱颖一)


原载《比较》杂志

《比较》杂志编者按:不久前本刊编委钱颖一教授在北京大学经济学院作了题为"经济学科在美国"的报告。钱颖一于1981年从清华大学毕业后赴美留学,分别获得哥伦比亚大学统计学硕士、耶鲁大学运筹管理科学硕士和哈佛大学经济学博士学位。1990年开始工作,先后在斯坦福大学经济系、马里兰大学经济系和伯克利加州大学经济系任教。以他这样的经历作出的演讲,对于许多希望了解美国经济学科情况的读者,肯定是非常有意思的信息。我们将他的报告整理稿经作者本人修改后,刊于本期,以飨读者。

本文将介绍经济学科在美国的情况。由于美国代表了目前全世界现代经济学教学和研究的前沿,了解经济学科在美国的情况,对于如何参与国际经济学界的学术活动是很有必要的。我介绍以下四个方面的情况:第一,美国大学中经济学科的设置;第二,美国大学的经济学教育;第三,美国的经济学博士教育模式在欧洲;第四,中国学生申请留学美国攻读经济学学位时应注意的事项。



一、美国大学中经济学科的设置

首先,我们注意到的是国内的大学通常设经济学院,而美国的大学都是设经济系。经济系通常设在文理学院内(也有少数设在管理学院内的)。文理学院一般分三个部:自然科学部、社会科学部和人文部。国内习惯把社会科学和人文统称为文科。但是社会科学和人文学的研究对象和方法是很不一样的。人文主要包括文(学)、(历)史、哲(学)等;而社会科学主要包括经济学、政治学、社会学、人类学等等。在一所大学内,文理学院是大学的核心,是最重要的部分。这是因为文理学院的主要教学对象是本科生和博士生,前者是大学教育的主要对象,而博士的培养与科研密切相关。所以文理学院是任何一所综合性大学的学术核心。这个核心之外是职业学院(professional school),主要的有法学院、商学院、医学院和工学院,这些职业学院通常只招研究生(也有例外,特别是工学院)。美国不少大学的管理(商)学院是研究生院,没有本科生。如果本科想念管理(商)的话,可以主修经济学。经济学不仅是社会科学中最重要的学科,而且在一所大学里也是举足轻重的学科。所谓重要是说,相对其它学科而言,它的教授人数比较多,主修的学生也比较多。经济系在文理学院里是大系。相对而言,经济学科在社会科学的各学科中会被认为是最"成熟的"学科,这也增强了经济系在整个学校中的地位。

那么,经济系内部又是怎样的呢?在美国,一个系是一个行政单位。虽然经济学科内有多个分学科,但经济系内并不正式划分数研室,只是有一些组织比较松散的"领域"(field),比如,宏观、理论、计量、产业组织、劳动经济学、公共财政、发展经济学、国际贸易和金融等等。通常每一个领域每周有一次研讨会(workshop或seminar),请校内和校外的教授来讲论文,比如宏观研讨会、发展经济学研讨会等等。如果某人经常去某个研讨会,那末他就会被认为是那个领域的了。由于任何人可以参加多个研讨会,他可以同时属于多个领域。

管理(商)学院中的经济学科是怎样的呢?以往美国的商学院以教学为主要任务,但是最近二三十年来,较好的商学院对研究越来越重视了。一般商学院内设有多个小组(group),如金融、会计、市场营销、组织行为、管理、信息技术等。有的商学院里也有经济学小组(economics group),通常远不如经济系的师资力量强,但个别的商学院中的经济组特别强。需要注意的是,商学院中的经济组与有些大学设在商学院中的经济系是不同的,前者面向MBA,后者面向本科生。商学院的某个领域研究好不好,首先看它招不招博士生。商学院的首要任务是培养MBA。培养博士是为教授研究教学提供辅助,优异毕业生则成为师资来源。商学院中的博士班(所有小组累加起来)通常比经济系的小。MBA需要学一些经济学的基本知识,主要是微观经济学。因此,商学院中经济学以微观经济学为主,教学注重实用。MBA学生是不同的群体,他们交了很高的学费,是来学技能的。MBA学生听不懂的话,他们说你教的不好;而本科生或博士生听不懂的话,他们说自己学的不好。因此,对教授来说,教MBA学生要比教本科生、博士生花更多的时间。

比较国内和国外对经济学科内的领域设置,需要特别澄清什么是金融学的问题。我发现国内和国外对金融学(finance)这一领域的理解有很大的不同。一个国内学生说他是学金融的,到了国外会发现他学的在那里不被称为金融。相反,在国外是学的金融,在国内又可能不叫金融。为什么会这样呢?这需要仔细地分析。

首先,国内所说的金融是指两部分内容。第一部分指的是货币银行学(money and banking)。它在计划经济时期就有,是当时的金融学的主要内容。人民银行说我们是搞金融的,意思是搞货币银行。第二部分指的是国际金融(international finance),研究的是国际收支、汇率等问题。改革开放后,凡是以"国际"打头的专业招生分数都非常高的,更不要说加上金融二学了。这两部分合起来是国内所指的金融。为了避免混乱,我们且称之为"宏观金融"。有趣的是,这两部分在国外都不叫做finance(金融)。而国外称为finance的包括以下两部分内容。第一部分是corporate finance,即公司金融。在计划经济下它被称为公司财务。一说公司财务,人们就会把它跟会计联在一起,似乎只是做做表格。之所以应把 corporate finance译成公司金融而不译成公司财务,就是因为它的实际内容远远超出财务,还包括两方面。一是公司融资,包括股权/债权结构、收购合并等,这在计划经济下是没有的;二是公司治理问题,如组织结构和激励机制等问题。第二部分是资产定价(asset pricing),它是对证券市场里不同金融工具和其衍生物价格的研究。这两部分台起来是国外所指finance,即金融。为了避免混乱,我们且称之为" 微观金融"
根据这一分析,我们便清楚了。国内学生说自己是金融专业的,他们指的是宏观金融,但是按国外的说法,这一部分不叫 finance(金融),而是属于宏观经济学、货币经济学和国际经济学这些领域。国外说的finance(金融),一定指的是微观金融。在美国,货币银行和国际金融通常设在经济系,而公司金融和资产定价通常设在管理(商)学院。经济系也会有一些研究公司金融的教授,因为这一领域与微观经济学,特别是产权和激励理论,有密切关系。事实上,很多研究公司金融的教授都是经济系毕业的。北京五道口人民银行研究生部的学生,按照国内的说法当然是学金融的。但是在美国,他们学的就不叫金融了。可见在金融这一领域,国内和国外的理解存在很大差别。

讲经济学科设置不能不谈及经济学与数学的关系。我是数学系本科毕业的,后来转学经济学,我想从这个经历谈谈这一关系。数学对经济学非常有用,而且越来越有用,但是经济学不是数学。数学只是经济学的工具,数学与经济学是互补的而不是替代的关系。我们用数学工具帮助做经济学的分析。现在几乎每一个经济学领域都用到数学,有的领域多些,有的领域少些。但是多数的,主要的领域是靠经济学知识,而不是数学取胜。最终是经济学的想法决定一篇文章,而不是数学推导。整体上讲,国内的大学数学水平普遍很高。相比之下,美国大多数大学生的数学基础相当差,但是他们的经济学直觉(economic intuition)却很好。

经济学是一门社会科学,它不是数学。从某种意义上讲,数学不是科学,而物理是科学。物理是研究自然界中的物质世界,经济学是研究社会中的经济世界,两者都是科学,其理论都必须经过经验数据的检验。而数学是不需要用数据来检验的。当然经济学与物理学还是不可相比的,原因是经济学无法象物理学那样做可控实验。60年代时经济学家过分乐观,以为有了计量方法,所有经济学理论都可以检验了,象物理学了。现在发现并非如此。

二、美国大学的经济学教育


美国大学的经济学教育主要是大学本科生和博士生教育,而硕士生教育并不重要。如果说美国的本科生教育并没有什么突出的话,美国的博士生教育却已形成一套独特的、逐渐向全世界流传的模式。从课程设置、考试筛选、到论文指导,美国的博士生教育模式的成功使得美国在经济学教育上在全世界占有绝对优势,这已是不争的事实。所以美国模式值得认真研究、借鉴。

1.考大学不报考专业,考博士不报考导师

国内的惯例是考大学报考专业,考博士报考导师。比如,考本科报考国际金融专业,考研究生、博士生报考某某博导的。在美国,考本科不报考专业,考研究生也不报考导师。在美国,本科生考的是学校,本科生招生委员会是全校统一的,有一个校招生办公室。学生入校一年以后,再去选择主修专业(major)。但主修专业并不具体到诸如国际金融、财政学、保险学这样的分学科,而只是在经济学、政治学、数学等大类中选。

在美国,"研究生"(graduate student)是硕士生和博士生的统称。美国的主要研究型大学(research university)经济系的研究生教育通常不设硕士项目,只设博士项目,而它们颁发的硕士学位只是通向博士学位过程中的"过程学位"。因此,在研究型大学里没有"考研"、"考博"之分。在美国的研究型大学中,助理教授不是国内意义上的"助教",而是货真价实的"博导",因为助理教授有资格指导博士论文,一个博士生选择助理教授做论文委员会主席也是可以的。如果一所大学只有学士或硕士学位,那么就不是研究型大学。按国内的说法,只有"博士点"的才是研究型大学。而在美国的非研究型大学里,确实有以硕士为"终极学位"(terminal degree)的经济学硕士项目,要念一、两年。

在美国的大学,报考博士是考这个学校的经济学博士项目(Ph.D.program),既不是考某某专业,也不是考某某人的博士。从这个意义上说,没有人考过我的博士,尽管我带过不少博士生。在培养博士的模式上,我们可以拿美国与欧洲做比较。欧洲通常是师傅带徒弟的模式,和我国基本相同。而美国在博士生教育上有重要的制度创新。它是一种大生产的模式,像批量生产汽车一样,而不是师傅带徒弟的小作坊式的。两种模式,各有利弊。欧洲模式至少有一个优点,就是如果某个学生确实很出色,导师的个人关怀可以多些。但是实践证明美国模式,总体上有优越性,好处是博士生前期培养是大批量生产,标准化,保证基本质量,同大批量生产汽车是一个道理。而后期专业定向后又能得到数个教授的个人指导。因此,在美国,报考项目而不报考导师是有深层次的制度性原因的。

2.本科生教育

美国的经济学本科教育,一年级实行通才教育,即学生必修公共课如各国文化、历史、生物学原理、心理学原理等,代表一个受教育的人应当具有的知识。一年级经济学原理也是作为公共课上的,往往是一个学期,有时是两个学期。二年级选主修专业后,经济学专业的学生首先必修中级宏观、中级微观、计量经济学(包括概率统计)、微积分和线性代数。完成以后要求修两门领域课,如国际经济学(包括国际贸易、国际金融)、产业组织、公共财政、劳动经济学,一般都是应用性的领域。

本科教育通常分两轨:一是普通轨,一是优等轨(honors)。普通轨的学生一般不需要写毕业论文。而优等轨的学生水平较高,要求分数高一些,有时为他们单独开一些课,比如,介于中级微观和高级微观之间的微观经济学。优等轨的学生要写毕业论文。他们的论文比较规范,特别是在主要的研究型大学中。这是因为他们有一流的经济学家指导做研究,这一点让其它国家较难效仿。其它国家可以把课程开全,开好。但是,指导学生做规范的研究就是另一回事了。因此,毫不奇怪,中国和俄国的学生在美国学校中,往往课程学得很好,但是开始做研究时常遇到很大困难,觉得无处着手。一个基本原因是他们在本国受的本科教育中,通常来说,做经济学研究这一部分或是空白的,或是不规范的。

3.博士生教育

美国的主要研究型大学的经济系的博士项目每年招大约20―30名学生。第一年是标准化课程,有宏观经济学、微观经济学、计量经济学等。每一门课要上一年。这些课程的考试并不重要,重要的是在这些课程结束之后,大约在5月、6月或8月、9月,有一个综合性考试(又称资格考试),考这二门的内容。这是在美国念博士的第一关。一般给两次机会,第一次考不过,还可以考第二次。这将决定你是否可以继续学习。这是作为一个博士生基本知识的考试,通常得分B以上才能通过。考卷上不写名字只写代号,以保障评卷时没有偏向。考分也没有可以讨价还价的余地。这个考试是要淘汰人的,有时刷掉三分之一或四分之一。与此相比,很多欧洲大学的经济学博士教育中没有这种考试。第二年选两个领域的专业课,一年后也要考试通过这两个领域。由于是分领域,这一阶段的考试人数就比较少了,方式也多种多样,可以闭卷也可以口试。可以看出,头两年的教育模式是大规模生产的模式,它的目的是要求学生在写论文以前都受到一致的基本训练,并达到一个基本的专业标准。

第三年起就要开始写论文了。在美国,学生要找导师,导师也找学生,是"双向选择",有一个"内部市场"。学生并不是找定一个导师,通常要找三个导师成立论文委员会,当然主席是主要导师。比如你想写一篇理论上借助博弈论工具来研究中国改革的论文,那么你可以找一个研究博弈论的,找一个研究转轨经济学的,再找一个研究制度经济学的。这样的话你就可以充分利用所有这些人的优势,又有非常大的灵活性。另一方面,这种"市场搜寻"方式也可能给你带来很大的困惑,有时中国学生不知该怎么办,因为国内那种一个导师对一个学生的关系显得比较简单。

论文大致有两类,一类是理论的(theoretical),一类是实证的(empirical)。你要写理论的,你就必须有新模型、新结果。如果写实证的,你就必须有新数据或新方法、新发现。仅仅是新观点、新思路是不行的,必须要有具体结果。论文答辩很大程度上与欧洲和国内不太一样。在欧洲和国内,博士论文答辩是一个很隆重的仪式,要把外面的人请来。这一点美国不一样,没有仪式。重要的是你的导师们决定你能不能答辩,他说你还没准备好,你就不能答辩。有的学校则要先通过"论文预答辩"(thesis proposal)。而论文答辩本身只是个形式,贴个布告,谁爱来谁来。多数情况下除了几位导师以外,没人来。美国的约束机制不是在论文答辩上面。一是靠答辩前导师们的把关,二是靠事后的市场机制,学生毕业求职时,由市场来检验质量。

美国的经济学博士教育模式已经非常规范了。不管是哪个大学,只要是主要的研究型大学,课程要求、淘汰机制、论文写作,就其模式而言基本上都是一样的。当然,教授和学生的数量和质量在不同学校是不一样的。

三、美国的经济学博士教育模式在欧洲

美国的博士生教育模式在世界上是独特的。追溯历史,是在20世纪初从德国的研究生教育模式演变过来的。当时美国主流大学(比如东部的常青藤大学)的教育只重视人文知识,并不强调研究。在美国最先开创现代研究生教育的两所大学是芝加哥大学和约翰霍普金斯大学。经过几十年的演变,美国的博士教育模式――这里讲的是经济学――与欧洲的就很不同了。但是欧洲也有特例,比如英国的伦敦经济学院,它长期以来一直采用的是美国的经济学博士教育模式(此外,它的经济学硕士项目亦很有名)。

近年来,欧洲的不少大学在试图改革,向美国模式靠拢。特别引人瞩目的是欧洲大陆两个地方由从美国回去的经济学家办起了 "特区"。它们的共同特点是打破传统方式,师资主要招聘美国毕业的博士,用英语教学,移植美国的考试、淘汰方式培养经济学博士。欧洲的其它大学中尽管也有归国的留美学生,但由于每一个地方的人数不够多,还谈不上在整体上推行美国的经济学教学模式。

一个是位于法国南部的图卢兹(Toulouse,欧洲空中客车集团总部所在城市)。拉丰(Jean-Jacque s Laffont)教授在70年代末从哈佛大学取得博士后回法国。先是在巴黎大学,试图推行改革,但阻力太大。后回到家乡图卢兹,在图卢兹社会科学大学内办起一个"特区",后来发展成为研究所。90年代中,梯若(Jean Tirole)教授辞去MIT的教职加盟拉丰的研究所,大大壮大了其实力。目前它们已有一二十名国际知名的教授,它们培养的博士可以角逐美国的经济学学术职位。它已成为一个受到国际承认的经济学教学研究机构。

另一个是位于西班牙巴塞罗那市的Pompeu Fabra大学。这所大学1990年才建立,几乎与香港科技大同时建立。马斯可莱尔(Andreu Mas-Colell)教授90年代中辞去哈佛大学的教职后回到故乡主办它的经济系。这个系虽然起步晚,但是起点高,学生来自欧洲和拉美各国,用英语教学。这是继图卢兹之后又一个按照美国经济学博士教育模式办学,并逐渐受到国际经济学界承认的教学研究机构。

这里还需要介绍一下位于比利时首都布鲁塞尔(也是欧盟所在地)的布鲁塞尔自由大学。80年代末德沃特里庞(Mathias Dewatripont)从哈佛大学获得博士后回到母校创建"欧洲高级经济研究中心"(ECARE),试图在欧洲的首都建立另一个经济学上的图卢兹。经过几年的经营,到90年代中,这个中心已经具有相当实力了,比当时的Pompeu Fabra要强大。但后来,由于几位实力教授相继离开(Erik Berglof去了斯德哥尔摩经济学院;Patrick Bolton去了普林斯顿大学;Gerard Roland去了伯克利加州大学),实力就大不如前了。这说明,在大学的教学、研究中,教授是最关键的。由于美国有全世界最多的经济资源和最好的研究环境,欧洲的大学还是很难与美国的大学竞争。因此,要在美国以外创办并且维持一个有实力的、受国际承认的的经济学教学和研究中心,并非易事。

四、中国学生申请留学美国攻读经济学学位时应注意的事项

中国学生申请出国学习经济学有各种各样的理由。有的是对经济学有兴趣,有的是为了将来转到工商管理或其他专业,有的只是为了出国。本节谈一谈中国学生申请留学美国攻读经济学学位时应注意的一些问题。

1.知己知彼

每年美国的主要研究型大学经济系收到的中国学生申请约占总量的四分之一。过去的七、八年间,我在经济系的研究生招生委员会,发现每年500份申请表中约有 150份是中国学生的。很多学校不招收直接从中国申请的学生,原因很简单,信息不对称。如果某些学校历年连续直接从中国招收学生的话,你就会发现一定是系里有与中国有特殊关系的教授。一个美国教授判断远在中国的学生是很困难的。比如让我来决定一个委内瑞拉的学生是否应被录取,我也很难判断。申请者常感到非常困惑,不知如何申请才有效。同样,看申请表的人也感到非常困惑,不知怎么挑选。两边都有信息不对称问题。通常录取的最终决定权在一个由四五人组成的招生委员会。一个数授在百忙之中,看一份申请表不超过几分钟。你可能觉得挺冤枉,准备了这么半天,这么快就看完了。但是没办法,这么多表格,看得很辛苦。

由于现在美国大学中来自中国的教授逐渐增多,因此录取中国学生时,通常会征求他们的意见,即使他们不在招生委员会里。这就需要引起国内申请人的注意。因为这些人对国内学校的情况很清楚,对申请中的技巧也很了解。

2.关于从国内申请

过去几年中,我看过几百份国内来的申请表。我觉得国内学生恐怕过高地估计了GRE分数的重要性。如果GRE分数太差,可能有问题,但是在2000以上就不大说明问题了。根据我个人观察,中国学生的英语会话和写作能力与GRE分数(如果在2000以上的话)基本无关。这是我的看法,可能别人不这么看。录取时看的几个分数中,GRE是一个因素,但现在它含的信息量越来越小了,尤其是中国学生的平均成绩远高于其他的国际学生。大学本科成绩(特别是国内名校的)是挺重要的,因为它是一个硬信息,特别是几门关键课程的成绩,像数学、统计、宏观和微观经济学等。

推荐信理应是最重要的,但国内的推荐信由于种种原因,大多内容空洞。无非是说这个学生非常用功,特别聪明,这些词没有什么信息量。具体地描述和比较,往往提供的信息量更大。如果我知道的一位教授写到,"这个学生是五年来我所推荐的所有出国学生中最好的(或第几好的)学生,我过去推荐的学生现在在美国的某某大学学习或工作",这样的一句话就非常有信息量。

说来奇怪,"个人陈述"(personal statement)是合有相当多的信息的。而现在有公司专门帮助申请人包装,甚至是一条龙服务,但是从那里出来的东西多是套话,没有什么内容。比如,前两年是说我们家祖宗三代,我爷爷就没赶上上大学,因为是战乱,我父亲没上大学,因为赶上文化大革命,我们家只有我才上了大学,到你们大学是我的梦想。这两年又变了,开始先来一段诗,比如海明威的。这些东西没有什么信息。我觉得,写个人陈述应简明扼要。你要设身处地想美国人看那么复杂的东西很费劲,也没那么多时间。若你说你是山西考第二名考到北京大学的,美国教授没有概念。若你说你是省里100万考生中的第三名,就清楚多了。除了说高考成绩外,还应谈你在大学的特别经历,以及对今后学习、研究的具体想法。至少要有一、两处闪光点,这样才会引起注意。

这些年的一个事实是,国内的女生申请的成功比例远大于男生。如果从100份申请表中不看性别地挑出五份最好的话,恐怕都会是女生。女生的成绩单、个人陈述各方面往往超过男生。我在这里特别提请男生注意。过去总是说女生只是会考试,做研究就不如男生了。事实上,近几年来在美国的中国女生的博士论文水平不亚于,甚至可能超过男生。在我看来,这有两个基本原因。一是女生的英语一般较男生好,因此与导师的交流也较畅通,所以在研究上容易上轨道。第二个原因是较深层次的。一些在国内学经济学的男生往往想做大战略、大问题,出国后不容易转变思路,安下心来做具体问题。这不仅浪费了宝贵时间,而且还容易给导师留一些不好的印象。而女生往往一开始就踏踏实实找数据,做模型,论文很快上路,进展也快,自然又给导师留下好印象。加上较高的话言和交流能力,她们在美国找工作时,比中国来的男生就有优势了。

3.关于转学

一般来讲,转学的最大优势是可以得到美国教授的新的推荐信。如果继续用国内的老的推荐信,学校就会有所怀疑。中国学生在申请转学时的一大顾虑是担心美国教授因不愿意看到刚来的学生走而不写好的推荐信。因此中国学生很不好意思去找美国教授写信。这是一个错误。一般来说美国教授比较通情达理。你可以提两种理由。一是专业理由,可说自己的研究兴趣与这里教授的强项不太一致。你也可以提个人理由,比如女朋友或男朋友在别的城市。如果是这两种理由,经常数授会说"尽管我很不愿意让你走,但我仍然愿意推荐"。但要注意,如果你想去读顺MBA,作为在学术界工作的教授,是会有点看法的,因为那是"职业学位 "(professional degree),而非学术学位。但我很少听说某个数授因不愿意让一个学生走而把他说得不好的。


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LIUF的游泳日记 - 赶了两场游泳


赶了两场游泳...

早就和教练说好再去交大的50m池,但是又要教群群,便只能先和她们俩去嘉园的2点-4点场,再和教练去交大的4点-5点10分场。

群群的问题

昨天群群的蹬腿都是不带换气的,没气了就停下来,站起来歇会,再继续浮板蹬腿。我看她这样已经蹬得挺好,便让她别停下来,直接压一压板,抬头换口气,再继续蹬腿;结果问题就来了,她一这样做,腿就开始沉的厉害,本来挺水平的身体,开始呈倾斜状,这样一来阻力变大,前进的也慢了。我和教练轮番教了她先吸气完毕后收蹬腿、吸气同时蹬腿两种方法,还是不顶用。据她自己反映,在水里的时候,还是习惯性的憋气,所以换的气很少,越游越觉得气不够。这个只能靠慢慢改了...多去几次估计就好了

另一个游蝶泳的


意外的在嘉园遇到了教练的另一个学生,蝶泳游的还可以,也是在教他的同学游泳...小伙很腼腆,我以为他才大一大二呢,结果都研一了

最后一场交大露天游泳

到得交大泳池,听说只开到下周五,这估计是今年我最后一次享受露天泳池。
鉴于我最近一直在疲劳作战,教练也没有给我布置硬性任务,只是让我随便游。值得记一笔的是,这么久以来我的自由泳终于游了1个50m,唉,退步啊退步啊,当初自由泳游不了100m可是不能上蝶泳班的啊,当时难道我不是用的自由泳?咳咳

最近还总是丢三落四,到了深水区门口才发现自己居然没带深水证,又给教练添麻烦了;游完了发现没有带毛巾,只好湿哒哒的穿上衣服走人了;连让小苕去交房租都给错了空卡....

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LIUF的游泳日记 - 几年后第二次教群群


前几天在msn上和群群聊起小苕已经能连续游300米的事情,她说她也很想学,但是离北大课程开学已经只有一个月的时间了,一个月的时间能学会游泳么?我算了算,小苕从第一次下水到能连续游300米,大约游了20多次,便和群群说:"不如你住到我家来把,天天游,一个月肯定蛙泳能游200米" 她说可以试试看。

这次下水的主要内容是扶板蹬蛙泳腿。其实,说要教她游泳,从大三的时候就开始说起,但就带她去过一回,自然什么都没有学会。时隔几年,第二次教她,惊喜的发现她的蛙泳腿部动作还不错,收翻蹬夹中的后三点都做的挺好,只有收有点小问题,就是大腿收得太厉害。又教了她在靠近池边的地方做10*3的呼吸练习。回来之后,她说全身都酸疼,估计是太紧张了,呵呵。

前一天晚上我刚游过,所以我自己就只是玩了玩水...




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自拍系列 - 美肌模式很强大


我新剪了刘海...

之前烫得头发其实也不算成熟,但是绝对不是可爱风格的,反正看着不显小。三个月过去了,对发型也腻了,昨天便去了Rex剪头发,要求是要搞个可爱点的发型,结果就是这样啰

F100FD的美肌模式真的很强大... 痘痘、痣、黑眼圈全不见了

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LIUF的游泳日记 - 夹板自800米


才热身了100米蛙,教练就过来让我游20圈自和10圈蝶,夹板不夹板都可以,不许停,停了加量...

抗议还未完成热身无效后只好开始夹板手,很累,但是长距离的确容易出水感,对于慢抱水多了一些体会,到最后已经比较轻松。不过,这次长距离夹板又暴露出我的一个问题:夹板的时候还依靠腿晃动来找平衡,所以板老是夹不住,容易跑。之前游得少的时候没有问题,这次上量后,板蹭来蹭去,大腿内侧都给蹭红了,火辣辣的疼,不然应该能不止游800米的。跟教练反映了后,教练让我把双脚交叉,别起来,就能牢牢的夹住板了,另一方面,夹板手就是为了练习上半身和腰腹的平衡,完全可以不用腿部,如果不平衡的话,都是靠手部动作来调节的...

之后又练习了夹板和不夹板的蝶,没有上次那种轻松的感觉了,难道只有第一次的感觉才特别突出?

最近打算多练习长距离的夹板自手...

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LIUF的游泳日记 - 夹板蝶


昨天嘉园泳池人特别少,保持在2-4人/泳道的水平,很久没有在晚场见到人这么少的情况了。

养了几天,之前做仰卧起坐引起的后背腰椎疼痛有所缓解,但下水前做了30*3的仰卧起坐后又开始隐隐作痛,下水后才一游蝶泳,就觉得后腰不太舒服,只好乖乖的练习夹板的自由泳手。

完成400米后,教练过来,让我尝试夹板蝶,我以前见过他的示范,并没有练习过,试了才知道,原来夹板蝶这么轻松,手臂出水这么容易,腰腹发力也不太狠,教练说比我不夹板的速度要快多了,我也有同感,速度的确很快,即使半路板没夹住掉了,也能游得很轻松,这是我头一次体会到游蝶泳也能这么容易和放松,教练说就是要朝着这个感觉努力,争取不夹板也能游出这种感觉。唉,那种轻盈的感觉的确很美妙,这一天快点来吧....

再说我的自由泳,没感觉啊,没感觉,要是我对自由泳也像蝶泳那么热爱的话,应该早就是高手了,不过感情是强求不来的,哈哈。
昨天练习夹板手,左手入水的位置和角度有了一点点感觉,夹板比以前轻松了,好歹是有了一点点进展,不过不夹板游还是很累。打算今天晚上趁热打铁,多找一些手的感觉。

回家后例行的照镜子,赫然发现肱二头肌比几周前粗壮了好多,反倒是三角肌和肱三头肌没有什么变化,不应该啊... 我的腹肌也开始左右不对称的发展了...


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熊家烧烤 - 韩式烤肉


五道口以韩国人多而出名,有很多的韩式餐馆,有不少做的很地道。

熊家烧烤,我和群群一年多前去过一次,印象还不错,周末怀念起韩式烤肉,我俩带着小苕又去了一次。去之前很担心菜的水平会下降,但是好在没有,味道还是一如既往的好。

【菜品】

  • 烤牛舌,分量很小,味道比较淡,我和群群挺喜欢,小苕不喜欢,她觉得没什么味道
  • 烤五花肉,分量不少,腌得恰到好处,我们3个人都很喜欢,肥的部分也不觉的腻...属于必点的菜品
  • 烤羊肉,分量挺大,太厚,有点膻味,我们都不是很喜欢,其实本来点的是烤牛肉,结果说没有了,只好换成了羊肉,很奇怪的是,我们到的时候才上午11点出头,烤牛肉也是主要的菜品,怎么就没了呢
  • 炒米条,味道还可以,就是稍微多吃一点就会腻,下次应该不会再点了
  • 各种泡菜,都是附送的,腌萝卜最好吃,去年来还送辣白菜的,现在也不送了...
  • 生菜叶子和米饭,用来卷烤肉吃的,很解腻,搭配烤五花肉尤其好吃
【满意的地方】

  • 味道地道,去的韩国人不少,也合我们的口味,要知道,我可是素食为主,对肉食本来并不喜欢的...
  • 价格便宜,三个人总共120,其实可以不点炒米条的,按照人均一个烤肉点就差不多了,泡菜和生菜都是赠送的,不限量供应。

【不满意的地方】

环境和服务态度都不算好。店里感觉很昏暗,不亮堂,这都还好说,关键是服务态度很差,服务员都是一副冷脸,要添加附送的小菜和生菜叶子的话,催促n次才会拿过来...

【其他】

附送冰水
炭火烤肉,其实不算太健康

【总结】

应该还会再去,看在菜的味道上,环境和服务还可以忍受

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看garbee的游泳日记有感

garbee,swimming版的新晋版主,上次版聚,她的热情给我留下了很深的印象,但真正让我记住她的,是她写的游泳日记。

在版上用同作者搜索,她的第一篇日记发表于08年3月25日,最近的一篇是08年8月23日,总共有60来篇,月均12篇。短短5个月时间,从开始自由泳一点不会到现在已经1000m游进23分了。从她的日记来看,她进步快的几点原因如下:

  • 高频率,至少是两天游一次,进入六月中旬后,接近每天一次;
  • 大强度,前期游程为800米-1000米,后来逐步提高到1500米,最近一个月都是在2000-2500米,用时为1个半小时;
  • 多练多想,她非常注重总结问题,找出错误动作的原因,提出改正的方法,这就是我爱看她日记的原因;
  • 专注,基本只练自由泳,不像我,还要靠蛙泳热身,游不动了就来蛙泳和仰泳...

以上这些,我就只做到了第一条,后三条都有改进的余地。

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红番茄楚珍舫 - 荆楚风味的湖北菜

昨天小赖生日,正好他CFA二级也考过了,要请客,几个人就去了红番茄。
不知道是不是我去的湖北风味的餐馆太少,迄今为止还没有遇到过合胃口的荆州菜。最近特别的怀念家乡的菜品和各种小吃,某一晚和小苕聊起来,两个人都说到流口水,半夜还爬起来找了点东西吃来止馋。所以,我对红番茄期待是很高的,原因有两个:其一是在我上大学的时候,我们镇里来北京的人要聚一聚,选择的地点就是红番茄,但那次我没有去成;其二是前不久妈妈的好朋友来北京看望她女儿,约在九头鹰和我吃饭,他们夫妻对红番茄的评价还不错,他们可是地道的老家人,要满足他们的口味不容易。

菜全是我点的:

水煮财鱼,不够辣,有点咸,老实说的确是荆州风味,不太受众人欢迎;
杜婆鸡,用的是土鸡,肉很紧,某同事mm很喜欢,但是我觉得不够辣,而且太油太硬了....
清炒菱角米,大家都很喜欢,我也很喜欢,只不过是大颗的,如果有小颗的就更好了
清炒藕尖(就是我们那里的藕张),我觉得还可以,但是看大家反映好像一般
豆皮(主食),趁热吃很赞,是我来北京后吃过的最好吃的,和当年荆中校门口卖的有的比,皮儿很焦,馅儿也不错,我和小赖都很喜欢,就是太贵了,虽然切成了8小块,其实就是平常两块的量,居然要16块钱!
锅巴饭(主食),这个是那个老乡jj说很好吃的,结果我们都不太喜欢,太干了...


总的来说,的确是荆州风味,如果开在荆州本地应该属于菜做得一般的。
两个荤菜我都不太满意,素菜都还可以,原因就在于他家的原料很新鲜,做法差点火候。
但是在罕见荆州菜的北京,算是难得了,以后应该还会和小苕再去。


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入手相机 富士 FUJIFILM Finepix F100FD

突然想买个相机了...
我一向对数码产品舍不得花钱,考虑到19号成绩出来,通过了CFA三级,意外节省了近5K,买个相机就当是给自己的奖励把。


【购买相机的目的】

泳姿录像
这个可能是我突然想要购买相机的最直接原因。
一直以来都觉得我的自由泳进步的非常缓慢,教练给了我很多指导,但是动作改正方面还是很慢,其中非常重要的原因就是我无法看到自己的错误动作,常常会发生动作做错了却浑然不知的情况。尝试过用S1手机摄像,出来的效果很差,用相机拍摄视频应该是勉强能看的。

自拍
记录岁月的痕迹;

聚会
和朋友们在一起的时候;

风景
旅游时那些淡忘的事情,在看到照片的时候又突然回到了心中;用图片来记录生活中美好的时光是很有趣的。


【功课】


在水木的DigiImage做功课,当前的街机是富士 F100FD,牛人们的评价是"广角广,长焦长,细节多,噪声小,体积小,重量轻,速度快"
参数见:【富士F100fd】Fujifilm F100fd 数码相机参数,规格,性能,功能 泡泡网

那就是它了....


【购买经过】

本来懒得出去,打算在淘宝上购买,但考虑到保修的问题,还是选择了水木上很多人去的艺联,利用中午休息的时间跑去定慧桥买了,呵呵。
价格是1870,送贴膜和包,不含卡和第二块电池
见到实物的黑色和银色后,立马选择了黑色...


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我的 blogspot 和 msn space

我的两个blog地址:
http://liu-f.blogspot.com/
http://liu-f.spaces.live.com/

RSS订阅分别是:
http://liu-f.blogspot.com/feeds/posts/default
http://liu-f.spaces.live.com/feed.rss

我很讨厌msn的花里胡哨的风格,今年恢复写日志以来,都是发布在blogspot上,但是一堆的好友都在msn space上,blogspot这边好冷清啊...

刚才尝试用msn的电子邮件功能,试图实现在blogspot发布日志同时更新msn space,没有成功,不知道哪里出了问题,以后只好通过gmail发信来实现同时更新了...

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LIUF的游泳日记 - 左手自

从教练指导我自由泳开始,就一直对我说,我左边划手有问题。主要是左手空中移臂时,距离头部太近,而且同时有不自觉的低头扭身子的现象。
夹板自练习了一段时间后,其他的问题有所改善,但是左手的问题还是很严重,昨天教练特地指导我做陆上练习,又在岸上帮我看了很久的动作,搞得我很感动。

另外,教练昨天还教了我高蛙的手部动作,划手的幅度要小,两肘并不是接触到了腰侧才收起来的,而是离胸前还有一定距离的时候就并起来往前送;送的时候手肘、小臂和手掌都要并起来,手掌的角度要放平,不能冲上或者冲下;此外,额头砸水要用力。

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LIUF的游泳日记 - 我进步缓慢 vs 小苕突破300m

这一周又进展不大,原因是什么呢?

1、运动量始终没上去,始终没有突破2K,更别说4K;难道是因为我天天游泳太疲劳了么?总是改不了在岸边歇着的习惯...

2、手臂力量提高很慢;之前号称做7*6组的俯卧撑,其实都不标准;这不,周五的晚上,教练让我给他做一个看看,要求是手臂要压下去,结果我扑通一声就撑不住了,糗死了... 搞得我也没有信心做不标准的俯卧撑了,教练说我可以先练练游泳池边上的针对臂力的器械,会有助于我做俯卧撑。

3、总是逃避自由泳手的练习;打自由泳腿的热情还很高,教练说下次一来就夹板手...不能再打腿了


其他的几件开心的事情:

【交大露天泳池游泳】

我一直和教练抱怨运动量太小,老是只有1K出头,他说嘉园的池子太小了,有空带我去50m的池子游泳去。正好他周六白天休息,便带我去了交大的露天泳池。
条件很简陋,水很清澈,比西湖泳池的水要干净,不过教练总说水里好脏,好多泥土。
高手不少,有两个蝶泳游得不错的。而我由于天天游泳,身体疲劳,蝶到30m必停。
教练游起蝶泳来很帅。。。。

【新的泳衣、泳镜、泳帽】

周六还和教练去了金五星买泳具,出奇的便宜,一套才56... 真是想不到。
新买的泳衣是黑色连体的,超级显身材,显得腿很长,很sexy,哈哈
whale的泳帽果然一如教练所说的柔软,比yingfa的戴着舒服很多,没有一般泳帽很绷的感觉

【小苕蛙泳突破300m】

小苕前一段在学自腿,才几次功夫就已经比我打得好很多,反倒是蛙泳没有怎么练习,一直停留在至多20m-40m的水平。

周日陪她去嘉园游泳,人特别少,蛙泳腿能蹬的开,又有教练在旁指点,突然之间她就和我汇报说她没有停的游了100m,我很高兴,鼓励她继续游,于是她又连续游了个300m,弄的我都傻掉了,问她怎么突然开了窍,她说:“教练和我说,手收到胸前要小臂并一下再送出去,我这么做了,就游得轻松多了。”我晕,难道我一开始没有教她这个么?非得教练指出来才管用?

不管怎么说,我还是很高兴的, 终于教出了第一个会游泳的,想当年,蚂蚁和群群让我教游泳,结果都因为各种杂事最后没有学会...

【仰卧起坐突破150个】

继之前一组做了121个后,我的仰卧起坐记录再一次被打破,周二的时候一组做了150个

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LIUF的锻炼量记录 1

2008年8月11日 周一
游泳 1000m 150分钟
力量 仰卧起坐 0个 俯卧撑5*6=30个 15分钟

2008年8月12日 周二
伸展 15分钟
瑜伽 45分钟
游泳 1000m 70分钟
力量 仰卧起坐 150+100+50=300个 起背30*3=90个 俯卧撑5个 30分钟

2008年8月13日 周三
游泳 160蛙+400蝶腿+400自腿+20*10蝶+20*2仰+20*5蛙=1300米 150分钟
力量 仰卧起坐 50*2=100个 俯卧撑7*6=42个 30分钟

2008年8月14日 周四
伸展 15分钟
瑜伽 30分钟
游泳 蛙160+蝶蛙40*5+自腿400+仰20*2+其他40*5=1000m 70分钟
力量 仰卧起坐 100*3=300个 俯卧撑7*6=42个 30分钟

2008年8月15日 周五
游泳 1500m 150分钟
力量 记不清了 仰卧起坐 至少做了50*3=150个

2008年8月16日 周六
交大50m池
游泳 1500m 70分钟
力量 仰卧起坐 100*3=300个 起背30*3=90个 俯卧撑0个 30分钟

2008年8月17日 周日
游泳 1000m 90分钟
力量 仰卧起坐 50+25*3=125个 起背0个 俯卧撑0个 20分钟

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LIUF的游泳日记 - 最近一周的进展

自上一篇游泳日记以来,已经过了一周,不过这一周的进步不算很大。


【进步】

1、学会了前滚翻转身。上周一自己练习的时候,总是只能翻一半再退回去,于是教练说改天给我拨一下,有外力的帮助估计就能翻过去。8月8日晚场,他帮我翻了一下,结果不知道怎么,我就会用上手的力量了,于是就会了,教练取笑我说:“怎么帮你翻了一次就会了,之前就怎么都不会呢?”

2、游蝶泳比以前省力。昨天晚上的感觉比较明显,就是比以前轻松,不过40米蝶还是游不下来。

3、头一次连续做了121个仰卧起坐。小学的时候,我做仰卧起坐每组从来没有超过10个;后来大学在宿舍勾着床边练习,最多也只能做50个,更多的时候是做25个;从上周开始做仰卧起坐,一般也是50*3组,有天因为腹肌酸疼,甚至降到了30*3组,不过就在8月10日晚上,看完游泳比赛后,我一口气做了121个仰卧起坐,真是历史性的突破!而且腹肌的形状也出来了,之前可是一点都看不到。

4、头一次开始做5*6组的俯卧撑。第一次做俯卧撑,按照教练的指导,两手内扣,中指与身体纵轴呈90度,果然比中指平行于身体纵轴要好做。小苕给看了动作,除了最后一组,身体基本保持水平;就是自我感觉下去的还是不够,慢慢来啰。


【不足】

1、我的自腿打得还没有小苕好。这个是教练昨天对我说的,晕死,要知道小苕昨天是第二次打自腿啊,还是我教的,这个郁闷啊 555
2、自由泳不论是游距、游速、姿势上都没有任何改善;唉,我最没感觉的自由泳...
3、游距太短,昨天的计划又没有完成。什么时候我才能日游4K?


【其他问题】

被另一个教练指出了四种泳姿各自存在的问题:

1、 蛙泳,右脚比左脚高,但是身体是平的,改正方法:建议扶板练习蛙腿,并在家练习陆上腿动作,让人帮着看;黄教练:这个很正常,不影响速度,不用刻意改正。
2、 仰泳,左手没有小拇指入水,入水后可以直臂抡胳膊,久了就成曲线划水了;黄教练:放松游,不要太紧张,膝盖不要出水。
3、 自由泳,太在意手部动作,太精细了,另外身体还是扭的厉害,建议先直臂移臂;
4、 蝶泳,抱水的时候就抬头,不要一开始就想不抬头的吸气,双肩要展开(如果划水到底了的话,双肩好像会自然展开),腰要挺起来,在水面上横着移臂;黄教练:挺腰展肩,多做陆上练习。


昨天和教练闲聊,发现他的生日居然和我只差2天,和我是一个星座的,呵呵,真没看出来他也是双鱼座的。

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钱柜K歌记

我不善于唱歌,脸皮也薄,就更怕出丑。

大学时大家K歌,我总是扮演听众的角色;工作后,几次公司K歌,大家总是不信我不会唱歌,于是推辞的好不辛苦。

为了练出几首应景的歌来,照照和小苕8月9日带我去钱柜好好练习了一番。


恩,两个熟的不能再熟的人,自然就不怕丢脸了。总共3个小时的欢唱时间,我唱了大概1个小时。

上次和小苕两个人去交大附近唱歌的时候,她就对我说要把声音放开来唱,不要总是压着。这次她说我有了不小的进步。
不过我的声音天赋并不好,不甜美,低音高音都不行。胡乱唱了一通,发现最适合我的就是没有高音和低音的歌,典型的就是范玮琪的《那些花儿》。

唱的最开心的就是张惠妹的《我最深爱的人伤我却是最深》,和小苕合唱了两遍。

最后到时间了,照照对我说,唱得还可以嘛,没我想象中的烂,哈哈哈。


回家来回忆一番,觉得水木年华的歌都比较平,估计适合我唱,于是找出来很久前常听的一张专辑,听了几首,发现《秋日恋歌》很不错,小苕也喜欢,我们就一起学了这首歌。最喜欢的歌词是“永远爱你啊,在我的生命里”,很忧伤的歌曲。

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自由泳和蝶泳技术要点小结

都是教练教的,记下来备忘。


【夹板练习自由泳手】

1、要收腹
2、要挺胸
3、从手臂从头侧入水开始到手臂前伸结束,眼睛始终看向手背(主要目的在于保持后背平行于水面,不随划臂扭转)
4、手臂入水是大拇指斜插入水,入水后手往前送的时候,手掌平行于水面,并不是仍然保持大拇指在下的斜插状态
5、全身要放松
6、频率可以稍微放慢一点

我存在的问题:
1、身体扭转的太厉害


【蝶泳腿】

1、幅度要小(这个应该是用来强迫自己膝盖不要太弯的)
2、膝盖不要太弯,仰泳、自由泳、蝶泳这三种泳姿打腿时膝关节弯曲角度不能超过15度
3、全身要放松
4、脚掌内旋,保持两个大脚趾靠在一起(闭拢和不闭拢打出来的水花有差别,能看出来)

我存在的问题:
1、膝盖弯曲的太厉害

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LIUF的游泳日记 - 教练初体验

周日上午8:00-10:00 共2h 至少一半的时间在游泳
周一晚上7:00- 9:30 共2.5h 至少一半的时间在游泳

交大嘉园 会所


话说上周五上完跆拳道课后,想到第二天要去版聚请牛人指导蝶泳,便想先温习温习,免得第二天游得太差太丢脸,于是又去了交大嘉园的会所。

【教练】

上次问售票的小妹,她说晚场8点多会人比较少,我下泳池已经8点40多,结果人还是超级多,到得9点来钟,人少了一点,便开始蝶泳。

蝶了一个来回,在池边休息时,过来一个教练,和我说打水时腿起伏太大,膝盖弯曲的太厉害,而且两个脚尖要内八字闭拢。我又游了一阵,他便说可以一对一教我蝶泳,又让我游了一个来回的自由泳,游完他大大的摇头:“太差了,我看你打腿还可以,手完全不行。。。” 我被他说的很糗,不过也是实情,反驳不得。再就是看蛙泳和仰泳,蛙泳他说头入水的时候要有额头打水的感觉,并不是低头用下巴打水。仰泳的时候,两肩要舒展,要有点跳舞的感觉,划手的时候并不是仅仅手臂动,连带有个肩部的动作。

于是,他说包教会蝶泳和自由泳,顺带附送指导蛙泳和仰泳,我问了问价格,好像还可以接受,便同意了。


【优势和顾虑】

说实话,心里还是有些顾虑的,
其一,这个教练有点严厉;我和小苕刚开始来嘉园游泳的时候,被他说过一次,大意就是我教得不对,小苕学的也不对,搞得我和小苕对他的印象不太好,觉得他挺多管闲事,说话也有点冲。
其二,我也有些想参加四中的长训班,毕竟四中是50m池,人也少,教练也正规。

不过,这边的优势也很明显,
其一,离家近;总骑车时间(包括开锁车)也就15分钟,四中得35分钟;
其二,时间灵活,教练说他晚场基本都在;四中周二和周四的训练时间是下午5:30,周二我有瑜伽课,周四通常有例会,有时候会开到很晚,我怎么也没法准时赶过去,基本上只能周六和周日,时间不容易保证。
其三,一对一的教学;这个的诱惑力是最大的。其实在学校的时候,高级班和蝶泳班都是老头子教的,可是我学的却是其烂无比,当然很大原因是我自己没有下苦功夫,但是另一方面和老头子上课轻松,要求低也是有很大关系的,而我面子又薄,很少主动请教。如果我去四中的长训班的话,可能也很难得到教练很多的指导。

【下定决心】

周六版聚,受到了巨大的打击,原来我膝盖弯曲的问题真的很严重,唉,看来自己一个人练习是不成了,靠版聚来提高,不确定性和不稳定性太大,耗时也多,想想,还是好好跟着教练学把,不然我怎么能自学了这么久都进展不明显,而且问题多多呢。

【第一次课 * 2008-08-03 周日上午】

上午7:30从家里出发,7点45开始做准备活动,8点入场 10点出水

教练给我带了一个三角的浮板,让我开始夹板联系自由泳手。oh my god 原来夹板这么不轻松,我一划手,身子就扭,不仅游得东倒西歪,好几次还翻过来呈仰泳状,更有n次板子没夹住,跑了。。。

教练教了眼睛始终看向手背后,翻成仰泳的情况改善了很多,不过全身还是超级紧张

教练教得很认真,大概有一小半的时间都在指导我,在岸上看我的动作,每游一个来回就给我指出问题,可惜我学的比较慢。

另外就是给看了看蝶泳腿,给示范了陆上练习,说下次示范水中动作。



【第二次课 * 2008-08-04 周一晚上】

周日晚上发现嘴唇过敏,怕下水会更加严重,加上腹肌酸痛,实在是不想去游泳啊,但是周日已经和教练约好,又没有他的联系方式,只好乖乖的去了。

7点入场,做完准备活动,到了馆中,教练已经穿好泳裤,见到我来,给我示范了自由泳和蝶泳,呵呵 他的蝶泳游得很舒畅,但是好像不是特别漂亮,我也说不上哪里有问题,不过教我还是绰绰有余的。

今天的第一个任务还是练习夹板自由泳划手,教练又指导了若干要点,我会单写一篇总结的。

这次我划手的几个问题:
1、左手出水时容易扭动后背,导致幅度过大,并不呈直线状前进。
2、左手出水的时候,头会习惯性的低一下,并没有一直看着手背。

练习了约1个小时,有了很大的改善,找到了一些感觉,也有点样子了,不过后来腰腹和手臂就没力气了,就又找不到感觉了,教练也说我动作时好时坏。


于是开始练习蝶泳腿,拿着浮板还是不太能找到感觉,教练就让练习手在前的毛毛虫式蝶泳腿,可以加蛙泳换气。

提到的几个要点是:
1、幅度要小(这个应该是用来强迫自己膝盖不要太弯的)
2、动作要放松
3、两个脚的脚尖要闭拢

练习了一会,稍微能体会到放松地轻打腿的感觉了。不过从上腰第一块肌肉发力的感觉还是不明显。

教练消失了一会,我便和其他几个游泳的玩了一会前滚翻,可惜我都是翻了一半就翻不过去,只好又打回来,呵呵,还是蛮好玩的。

教练回来后,又让我到第一泳道,尝试手放在前面的侧身蝶泳腿,哦,这个难度不小啊,我可是从来没有玩过这个。。。

没想到第一次就成功了,和俯卧的蝶腿一样,还是幅度太大,膝盖太弯,教练指出来后,我就放松了一些游,侧身的感觉和俯卧的不太一样,好像更容易放松,也能找到上腹部发力的感觉,才3个来回,教练就给了一个“OK”的手势,说我的动作很标准了,我这个高兴啊,呵呵 然后就出水了。。。

总共在水里呆了快2个半小时,很累很开心,教练教得也很认真,我觉得学到了不少东西。

回来后,心里真的是很高兴,于是给教练发了个感谢的短信,来来回回好几条,发现教练说话原来也挺逗的。

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LIUF的游泳日记 - 第一次参加版聚

8月2日 西湖 版聚

蛙、蝶腿 总共不到600m 好少啊,羞愧ing

【版聚感受】

昨天第一次参加版聚,大家都很热情。
一开始garbee带着我们进场,带着我们找到大部队,还给我示范了前滚翻;
apple教小苕蛙泳,指出了不少错误动作,她的收获很大,回来念叨了好久,以至于今天上午再去游泳时有了大的突破,终于可以手脚并用游25m了。
smile教大家蝶泳腿,收获很大。
还见到了bamboo、海豚、毛真、屈式体、ruiray555、老虎、等等等

【学习心得】

pp的smile教蝶腿的陆上动作,原来蝶腿的发力点是从胸下的第一块腹肌开始(也就是上腹的第一块肌肉),不是从下腹的肌肉开始,难怪我每次做陆上动作都觉得很别扭,特别羡慕的是海豚的6块腹肌,那个明显啊...

陆上动作后,就是水下练习,smile挨个的给看动作,我的主要问题在于打腿时膝盖弯得太厉害了,而且下了水就找不到第一块腹肌发力的感觉了,总是不得要领,这个还要多加练习。

最后apple(希望没有认错)给我示范了毛毛虫时,放在前面的手也要随着身体自然的波浪式起浮,不能像蛙泳那样死死的平放在水里。

【西湖感受】

头一次见到人口这么密集的泳池。。。
以前一直不理解为什么不在门口找到大部队的话,进去了就找不到人,
心想游泳池还能多大,怎么能找不到人呢,原来真的是这样,浅水区好大啊

另外就是,水里的落叶好多,池壁好粗糙,泳衣磨损的好厉害


可惜最后没能和大家一起腐败

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北京四中游泳馆的暑期开放时间

(7-14至8-31执行)

周一至周五:
中午:12:30-15:00 2个半小时
晚上:18:00-21:00 3个小时

周六至周日:
中午:10:00-12:00 2个小时
下午:13:00-17:00 4个小时
晚上:18:00-21:00 3个小时

非暑期开放信息

来源:
http://www.timeglory-club.com/newEbiz1/EbizPortalFG/portal/html/InfoContent.html?InfoPublish_InfoID=c373e911352305fc8f6f5e3bcb058ace


北京四中游泳馆加入时代荣辉大家庭
2007-04-27 08:23:51
(已经被浏览262次)
时代荣辉于2007年4月1日正式接管北京四中游泳馆,北京四中游泳馆为室内游泳馆,长50米,宽15米,6条泳道,水深2米,水温常年在26-28摄氏度。

开放时间:

周一至周五:19:00-22:00
周六至周日:15:00-22:00

票卡类别:

20次卡:240元 2月有效期
15次卡:240元 1年有效期
单次门票: 20元 当天有效
注:每次游泳需交20元洗澡卡押金,当日退还,需佩戴深水合格证,没有的可以当时考取

培训类别:

儿童初级/提高:
上课时间:

成人初级/提高:360元/12课时
上课时间:
周一、二、四 19:15-20:30
周六、日 17:15-18:30

俱乐部:

时间:周二、四:17:30-19:00
周六、日:13:30-15:00

收费:每周2次:120/月
每周4次:200/月
注:每月25日至月底缴纳下月费用

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LIUF的游泳日记 - 35m蝶

最近做锻炼计划,发现每天的锻炼时间竟然接近3个小时,为了在保证效果的基础上缩短时间,我决定提高运动的效率。所以,昨天去四中游泳,特意缩短了休息的时间,原来每游50m就要歇好一会,现在也就歇不超过30s,不过还是有改进的余地,希望最后能做到不间断的游1500m-2000m。

游程:蝶泳腿 500m + 仰泳 400m + 蝶泳 25m*4=100m + 蛙泳500m = 合计1500m
费时:1.5h

体会:
1、果然长距离游能出状态,以后要坚持。昨天是第一次连续蝶泳腿400m,一开始还是脑子在指挥动作,到后来就是身体的自然反映了,体育运动都需要把脑海里的记忆转变为身体的记忆。

2、昨天完整蝶后,再蝶泳腿,终于找到了一点蝶泳腿如何腰部发力的感觉,体会到了后腰要发力。由于蝶泳腿我一直是用蛇泳的方式来练习的,每次拿浮板练习,就总是不太会用力,游进的速度也慢,所以很担心自己没有找到腰部发力的感觉,用蛇泳来练习会导致动作错误,这次有了一点点进步。

3、游距也有进步。最后一次完整蝶差不多游了35m的样子,比20m又进步了一点点,不过手臂出水效果不佳。

4、看来四中的救生员mm说的还是很对,蝶泳主要是靠腰腹力量。我的前15m,靠后腰部发力打水,同时胳膊出水,到后10-15m,腰部就没力气了,一旦腰部无力,脚背打水就乏力,上身就起不来,胳膊就无法出水,成了摸水了。。。
之前,我一直以为胳膊无法出水是因为我的手臂力量不够,看来不完全是手臂的原因,腰部力量也是重要的原因,尤其是后腰的力量。

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LIUF的游泳日记 - 北京四中游泳

西直门附近的游泳馆真是少啊,想找个50m的池子可不容易。
泳版提到过北京四中的游泳馆,用google地图查了下,骑车过去20-30分钟的样子,于是就去了。
北京四中游泳馆网址:http://www.timeglory-club.com/newEbiz1/EbizPortalFG/portal/html/InfoContent.html?InfoContent150_action=show&InfoPublish_InfoID=c373e911352305fc8f6f5e3bcb058ace

骑到半路上发现没有带深水证也没有带照片,心里忐忑不安,但是已经快到了,就决定好歹去看看。
到了售票处,问“没有深水证能行么?”答曰“不行”其实我的深水证是学校的,不是北京市的,就算带了也不一定行。
“我忘了带照片,能考深水证么?”“可以,下次补交照片就行。”

于是我就交了钱。20块钱考试费,20块钱洗澡卡押金,不再另收门票钱,其实花费和带深水证来游泳是一样的,如果不办次卡,单买门票也是20块钱,呵呵。


进到馆内,果然和传说中的一样昏暗,完全比不上饺子馆。
一个超可爱的救生员小妹给我考深水,200m蛙,游完了她问我:“在哪里学的游泳?游得挺好的”呵呵,居然说我游得还不错,趁机请教她我的动作有什么不足,她说我手臂划水的时候太开了,应该稍微内收一些,另外就是收到胸前应该有个抱水,小臂捧着水往前送的动作。

按照她说的练习了一会儿,开始尝试蝶泳,果然25m池子习惯了,每次到25m处就没力气了,呼吸也不顺畅,看来还是要50m池阿。我记得大四那会儿我能50m蝶的阿。由于蝶泳气喘吁吁,蛙泳又无聊,没到1个小时我就出水了。


出门在售票处看了好久,对那个叫做俱乐部的长训班挺感兴趣,每周2次,¥120/月,问题在于下午5:30就开始,我从公司赶过去有点悬。

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LIUF的游泳日记 - 3年来第一次完整蝶

今天是周日,小苕要照顾她的同事,上午8点赶不及回来,我就一个人去了交大嘉园的游泳池。

一开始的时候,游泳班的小朋友都还在做岸上练习,泳池里人也少,我就厚着脸皮练习了下蝶泳的手脚配合,这可是3年来第一次游全蝶啊。一开始当然是手慢脚乱,慢慢的找到了节奏,25m游的还算轻松,只是不知道这个节奏是不是正确,都说蝶泳的节奏是最重要的,又没有人指导,只能自己慢慢体会了。

回家来,在优酷上看了几个视频,留两个比较好的链接在这里备查:

1、蝶泳 BBC游泳教学系列http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzkxOTY=/v.swf
这个视频的主要看点在于他的陆地节奏示范不错,打腿划手的时机示范比较清楚,不过是全英文无字幕。
其中提到的3个要点:
1)打水时,脚掌内旋,保持两个大脚趾靠在一起;
2)水下保持下巴抵在胸前;
3)保持高肘位;

2、蝶泳教学http://player.youku.com/player.php/sid/XMjY0OTE3ODA=/v.swf
这个视频的主要看点在于教的比较全面,而且简洁,才10分钟

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让人失望的尕老汉炝锅鱼

很早前就在food版看到当时的版三推荐,一直惦记着,今天特意和小苕去了,结果很失望。

拍黄瓜凉凉的,估计是刚从冰箱里拿出来,我们一致认为还没有我做的凉拌菜好吃;
莲子百合扣南瓜,小苕觉得味道很怪,吃了一片就不肯再吃,我也觉得很一般,版三居然说很好吃,我晕;
最后上来的主菜炝锅鱼,也很普普,至多算是中等,中上水平都不够,我们胡乱吃了几口就买单了。

总共90,也不算贵,但是肉痛的很,太让我失望了,我们还是大老远骑车去的 容易么

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建立我的BlogSpot

我决定放弃在MSN的space,转移到BlogSpot。

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